Эмоциональное выгорание (англ. emotional burnout) — это состояние психологического и эмоционального истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом, связанным с работой или другими аспектами жизни. Это ощущение исчерпанности, физической, эмоциональной и ментальной усталости, которое влияет на общее самочувствие и способность функционировать. Узнать можете, что такое эмоциональное выгорание подробнее здесь.
Эмоциональное выгорание обычно связано с профессиональной деятельностью, особенно с работами, требующими высокой эмоциональной нагрузки и вовлеченности, такими как медицинская сфера, социальная работа, образование, служба спасения и другие профессии, связанные с оказанием помощи и заботы о людях.
Симптомы эмоционального выгорания могут включать:
1. Постоянную усталость и истощение, несмотря на достаточный отдых.
2. Потерю интереса и энтузиазма к работе или ранее любимым занятиям.
3. Пониженную мотивацию и продуктивность.
4. Чувство беспомощности и бесполезности.
5. Ирритабельность, раздражительность и вспыльчивость.
6. Отчуждение и изоляцию от окружающих.
7. Снижение самооценки и чувства достоинства.
8. Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с сном, пищевые расстройства или повышенная чувствительность к боли.
Причины эмоционального выгорания могут быть разнообразными. Это может быть связано с чрезмерной нагрузкой, высокими ожиданиями, перфекционизмом, неспособностью эффективно управлять стрессом, недостатком поддержки или признания со стороны окружающих, монотонностью работы, неправильным балансом между работой и личной жизнью и другими факторами.
Эмоциональное выгорание может серьезно влиять на физическое и психическое здоровье человека, а также на его качество жизни. Поэтому важно обращать внимание на свои эмоциональные состояния, устанавливать границы, находить способы релаксации и отдыха, обращаться за поддержкой к коллегам, друзьям или профессионалам, и в некоторых случаях пересмотреть свои приоритеты и сделать изменения в своей жизни или работе.
Предупреждение эмоционального выгорания включает поддержание баланса между работой и личной жизнью, уход за своим физическим и эмоциональным здоровьем, развитие стратегий управления стрессом, установление границ и поиск поддержки от окружающих.
